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能夠舒展筋骨的健身運(yùn)動(dòng)方法

時(shí)間：2016-01-07 10:50:06 編輯：本站整理 666

對于經(jīng)常上班的辦公族來說缺乏運(yùn)動(dòng)是很苦惱的事情，經(jīng)常面對著電腦工作讓身體的健康逐漸下降，有什么有什么在辦公室里就能做的健身運(yùn)動(dòng)呢？讓身體從此健康起來。

運(yùn)動(dòng)方法一：

坐在椅子上，雙手抱頭部，雙肘向臉部夾緊，同時(shí)隨著雙肘用力，自然將臉部向下，身體保持略微前傾，堅(jiān)持30秒時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作能夠解除頸部的疲勞。

運(yùn)動(dòng)方法二：

坐在椅子上，手指在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除雙肩的疲勞。

運(yùn)動(dòng)方法三：

坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。

運(yùn)動(dòng)方法四：

站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左惻拉，然后相反方向再做一次。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)能夠舒緩雙肩的疲勞。

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