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運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝效果最好

時(shí)間：2022-12-16 10:59:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0

運(yùn)動(dòng)飲料可以為人體補(bǔ)充能量，那么在什么時(shí)候喝效果才會(huì)是最好的，是在運(yùn)動(dòng)之前喝比較好還是在運(yùn)動(dòng)之后喝效果好一些呢？

運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用400—600毫升含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，也可在運(yùn)動(dòng)前15—20分鐘補(bǔ)液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。但要避免在運(yùn)動(dòng)前20—60分鐘之間補(bǔ)充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖。

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運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝效果最好

要想把運(yùn)動(dòng)飲料的效果發(fā)揮到最好，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或者是運(yùn)動(dòng)后十分鐘喝運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好不要喝運(yùn)動(dòng)飲料。喝運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)也要注意，應(yīng)該是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度過(guò)快，除了會(huì)倒成嗆咳以外，還有可能會(huì)導(dǎo)致胃部疾病出現(xiàn)。

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運(yùn)動(dòng)飲料有碳酸氣嗎

運(yùn)動(dòng)型飲料不含碳酸氣曹建民解釋說(shuō),碳酸飲料的主要成分為糖、色素和香料等,在液體飲料中添加了二氧化碳,除了糖分能給予熱量外,沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)元素,并且,除了會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)鈣、磷比例外,會(huì)加劇體液酸化、乳酸堆積,使人更容易感到疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),再過(guò)量飲用碳酸飲料,造成鈣流失,會(huì)造成骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。在做一些持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)(如跑步)時(shí),可樂(lè)里含有的碳酸氣還會(huì)影響呼吸頻率。

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運(yùn)動(dòng)飲料和咖啡哪個(gè)更提神

劇烈運(yùn)動(dòng)之后的話基本上還是會(huì)選擇功能性飲料來(lái)恢復(fù)體力的,而不是去選擇咖啡,因?yàn)榭Х鹊闹饕煞志褪强Х纫蛑荒芷鸬教嵘竦淖饔?但是沒(méi)有辦法幫助恢復(fù)體力的功能飲料里面含有人體所需的各種維生素以及礦物質(zhì)的,所以在劇烈運(yùn)動(dòng)之后喝功能飲料是可以幫助自己快速恢復(fù)體力的。