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怎么才能讓寶寶自己睡覺(jué) 7個(gè)小妙方

時(shí)間：2017-12-11 11:09:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 435

如何幫助孩子練習(xí)自己上床睡覺(jué)?美國(guó)《Parents》雜志建議，跟著這7個(gè)小秘訣，讓孩子緩步降低依賴(lài)，練習(xí)自己一個(gè)人也可以安心入睡。焦慮、不安、容易分心的事物，都會(huì)讓孩子吵著不想和爸媽分開(kāi)來(lái)睡，《如何駕馭孩子的睡眠(Take Charge of Your Child's Sleep)》一書(shū)的共同作者、美國(guó)《Parents》雜志顧問(wèn)朱蒂茲?歐文博士(Judith Owens)建議跟著以下7個(gè)秘訣，鼓勵(lì)孩子一步步練習(xí)自己上床睡覺(jué)。

怎么才能讓寶寶自己睡覺(jué) 7個(gè)小妙方

怎么才能讓寶寶自己睡覺(jué)

1.舒適的睡眠環(huán)境

「不要將電視、電腦和其他電子設(shè)備放在孩子的房間，因?yàn)檫@會(huì)讓孩子感覺(jué)回到房間就可以看電視或是打電動(dòng)，這些聲光刺激會(huì)讓孩子難以入眠，建議睡前在孩子房間打開(kāi)小燈，或是螢光夜燈，幫助孩子逐漸習(xí)慣黑暗的環(huán)境」歐文說(shuō)道。

2.規(guī)律的就寢步驟

先洗個(gè)熱水澡、換上睡衣、刷好牙、聆聽(tīng)睡前故事，再慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這樣的規(guī)律步驟除了能幫助孩子建立良好的就寢習(xí)慣，也能讓孩子感到安心，「建立規(guī)律的步驟能幫助孩子預(yù)先做好心理準(zhǔn)備，降低睡前可能產(chǎn)生的焦慮與壓力」歐文說(shuō)道。

3.陪伴的角色替代

一旦爸媽減少陪伴孩子一起入睡的時(shí)間，很容易就會(huì)引起孩子們心里的不安，為了在這段過(guò)渡期安撫孩子們的恐懼，建議可以使用如松軟的填充玩具、動(dòng)物玩偶、柔軟的毛毯，或是在床邊養(yǎng)上一缸可愛(ài)的小金魚(yú)，這些都能滿(mǎn)足孩子的安全感。

4.準(zhǔn)確的離開(kāi)房間

「想讓孩子減少賴(lài)在爸媽身旁才能入睡的習(xí)慣，爸媽們可以從在床上躺著陪他們玩，改成只是待在孩子的房間里，慢慢轉(zhuǎn)換減少孩子過(guò)度的依賴(lài)感」歐文說(shuō)道。

5.逐步的拉長(zhǎng)時(shí)間

許多家長(zhǎng)常會(huì)跟孩子說(shuō)：「你先睡，我等下就回來(lái)」，這的確能有效幫助孩子培養(yǎng)自己入睡的習(xí)慣，但是切記要信守承諾!「家長(zhǎng)可以慢慢拉長(zhǎng)回來(lái)看孩子的時(shí)間，并從五到十分鐘作為開(kāi)始，但如果一開(kāi)始就讓孩子覺(jué)得等待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這反而會(huì)讓孩子顯得更加焦慮不安甚至發(fā)脾氣，進(jìn)而造成嚴(yán)重的反效果」歐文說(shuō)道。

6.溫柔的堅(jiān)守原則

「如果孩子在半夜溜回來(lái)父母房間睡，你一定要下定決心陪他回到自己的床上，并跟他說(shuō)：『你要睡在自己的床上』」，切記要溫柔而堅(jiān)定的表示孩子必須回房睡，要是家長(zhǎng)每次的反應(yīng)都不同，反而會(huì)讓孩子不斷跑回來(lái)父母房間睡的狀況層出不窮。

7.對(duì)等的獎(jiǎng)勵(lì)行為

當(dāng)孩子確實(shí)的練習(xí)自己睡覺(jué)之后，可以在隔天早上讓他選擇想要吃的早餐或是想要穿出門(mén)的衣服，幫助孩子打從心底將「表現(xiàn)良好」與「獎(jiǎng)勵(lì)行為」畫(huà)上等號(hào)，這不但能加速孩子自發(fā)性的建立起良好的生活習(xí)慣，更能降低他們耍賴(lài)哭鬧的情緒表現(xiàn)。

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