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打羽毛球傷腰嗎？腰痛可以打羽毛球嗎？

時(shí)間：2016-08-16 09:07:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 1620

羽毛球的比賽正在如火如荼進(jìn)行，首先祝愿中國(guó)隊(duì)。關(guān)注運(yùn)動(dòng)奧運(yùn)的人經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到某某運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檠鼈麩o(wú)法比賽的消息，其實(shí)運(yùn)動(dòng)雖然可以鍛煉身體，但是也有一定的身體損傷。那么，打羽毛球傷腰嗎？腰痛可以打羽毛球嗎？

打羽毛球傷腰嗎？腰痛可以打羽毛球嗎？

打羽毛球傷腰嗎

近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高、健身意識(shí)的增強(qiáng)，喜歡打羽毛球的人越來(lái)越多。但由于大多數(shù)都是業(yè)余愛(ài)好者，防傷病意識(shí)不強(qiáng)，引發(fā)腰肌勞損的狀況時(shí)有發(fā)生。

腰肌勞損的癥狀以腰部隱痛并反復(fù)發(fā)作為主。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，雖然有些人的腰部活動(dòng)量不大、強(qiáng)度也不高，但由于姿勢(shì)不對(duì)，如過(guò)度前屈接殺吊球、過(guò)度后仰扣殺等動(dòng)作，都會(huì)使腰背肌肉一直緊繃，日積月累也會(huì)產(chǎn)生腰肌勞損。

預(yù)防腰肌勞損，日常保健是關(guān)鍵：

1.避免腰部潮濕、寒冷、受涼，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換濕衣服，保持腰部干爽。

2.急性腰傷后，及時(shí)找醫(yī)生明確診斷，進(jìn)行積極、徹底的治療，并及早進(jìn)行腰部的功能鍛煉。

3.打球前充分熱身，必要時(shí)可以用護(hù)腰。

4.打球時(shí)，腰部動(dòng)作盡量保持正確，不要過(guò)度前屈、過(guò)度后仰。殺球時(shí)，要有一定的側(cè)身動(dòng)作，盡可能減輕腰部的負(fù)荷。

5.合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后要做放松運(yùn)動(dòng)，防止腰部僵硬和過(guò)度勞累。尤其要重視步法的訓(xùn)練，合理的步法能減輕腰部的負(fù)荷。

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