時間：2016-08-15 10:07:28 編輯：5號網-lkn 368
秋季是骨病的多發(fā)季節(jié)，在秋季預防骨病是一項重大任務，預防骨病的法則大家很有必要了解一下，尤其是老年人。那么預防骨病的方法？秋季教你如何預防骨病？
對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10時前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。
秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。
運動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當進行按摩，促進血液循環(huán)。
每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會加重病情，要注意經常曬曬床墊。
大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。核桃有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。鮮核桃含有的維生素e更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。
骨膠原蛋白對關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、無力感、嘎嘎作響、軟骨磨損、骨質疏松、腿腳抽筋，有預防作用。對營養(yǎng)頭發(fā)、指甲、皮膚，滋補心臟血管壁、眼球、視網膜斑點有良好的滋補效果。
維生素K2是近幾年新發(fā)現(xiàn)的一種維生素，對骨質疏松癥有預防作用，維生素K2生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，可以防止骨折。
大豆異黃酮廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外。小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、葵花子和橙汁等食物中含量相對較多，大豆異黃酮對骨質疏松、疏松癥有預防作用。
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