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做法不當(dāng)哺乳期會(huì)加速女人衰老癥狀

時(shí)間：2016-01-05 19:20:28 編輯：本站整理 677

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對(duì)于生完寶寶之后，許多媽媽門(mén)都會(huì)把寶寶作為重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，從而忽略了自身的健康，這是會(huì)對(duì)很多媽媽們?cè)斐珊艽蟮挠绊懙?，而哺乳期的一些不好的做法，?huì)讓許多媽媽們急速衰老。因此，如果在哺乳期出現(xiàn)這些身體狀況，那么請(qǐng)一定要注意了。

做法不當(dāng)哺乳期會(huì)加速女人衰老癥狀

哺乳期女性出現(xiàn)的問(wèn)題：

1、兩個(gè)乳房大小不一致

哺乳媽媽的兩個(gè)乳房不對(duì)稱(chēng)，大小不一致，說(shuō)明哺乳方法出現(xiàn)了問(wèn)題。正確的哺乳方法是：哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過(guò)多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱(chēng)。

2、乳房松弛下垂

哺乳過(guò)程中，應(yīng)娥柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的同定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。每天用溫水洗浴乳房1?2次；每天堅(jiān)持做胸前肌肉的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、擴(kuò)胸等，可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量，從而增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐，防止乳房松弛下垂。

3、大量掉頭發(fā)

產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)降低對(duì)亊業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強(qiáng)的年輕媽媽?zhuān)a(chǎn)后就閑不住了，積極地做計(jì)劃，或是已經(jīng)開(kāi)始籌劃工作方面的事情了。產(chǎn)后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時(shí)期，過(guò)度用腦，也會(huì)影響血液循壞，從而造成脫發(fā)。在產(chǎn)后這個(gè)特殊的時(shí)期，恢復(fù)身體和照顧好寶寶還是第一位的。

4、皮膚松弛，皺紋明顯增多

產(chǎn)后，加上自然的衰老，女性皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。

5、身佈僵硬、不靈活

產(chǎn)后，由于整個(gè)生活都要圍繞著寶寶，再加上家務(wù)突然增加，每天一定會(huì)感覺(jué)疲憊、睡眠不足。缺少運(yùn)動(dòng)，是這個(gè)時(shí)期媽媽們生活中普遍存在的問(wèn)題。多運(yùn)動(dòng)，早晨早點(diǎn)起來(lái)，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

做法不當(dāng)哺乳期會(huì)加速女人衰老癥狀

6、腰酸腿疼

哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿(mǎn)足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

7、明顯消瘦

生孩子是一項(xiàng)相當(dāng)艱苦的體力勞動(dòng)。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應(yīng)盡快找回最佳狀態(tài)。新媽媽千萬(wàn)不要使自己虛弱的身體過(guò)度緊張勞累或著風(fēng)受涼。家中之事，盡可以少操心。

8、感覺(jué)心情煩躁，易發(fā)脾氣

很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚(yú)大肉。酸性錄吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化功能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

9、經(jīng)常困倦

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他（她）向外界表達(dá)信息的最常爪、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質(zhì)量大受影響。每當(dāng)孩子睡著了，或者有人照看時(shí)，你不妨也睡上一覺(jué)，睡覺(jué)是最好的休養(yǎng)睡眠+足的時(shí)候，身體很容易變成亞健康狀態(tài)。