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孕初期可以吃碧根果嗎?懷孕初期吃碧根果好嗎

時(shí)間：2016-09-30 09:00:04 編輯：5號網(wǎng)-hzq 509

孕初期對媽媽們來說尤為重要，寶寶健康成長的關(guān)鍵也在這時(shí)候，那么問題來了，孕初期是否可以吃碧根果呢？懷孕初期吃碧根果好嗎？下面我們來一起介紹下吧！

孕初期可以吃碧根果嗎

--可以吃，懷孕時(shí)吃核桃好，合理飲食,注意休息.補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命,鈣不足的,多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.

--這種堅(jiān)果類的零食,一天吃幾粒就好了,因?yàn)樗吘故浅粗七^的,吃多了容易上火.至于到底吃幾粒其實(shí)無所謂,看您的喜好.個(gè)人建議3-4粒,5-6粒,都可.堅(jiān)持每天吃幾顆.而不是一次吃很多.

--可以吃，碧根果最顯著的功效是補(bǔ)中益氣，準(zhǔn)媽媽適量食用，可以補(bǔ)充體力，緩解孕期疲勞、失眠等癥狀。而豐富的VE，可以起到潤膚、烏發(fā)的效果。碧根果的熱量高，每天5-8個(gè)為宜，不可過食，以免肥胖，影響血脂。

孕婦吃碧根果的好處：

1、碧根果的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對胎兒營養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。

2、碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長，通常都會有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。

孕初期飲食原則

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

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